Кайнатылган дарыядагы рак - калориялуулугу жана химиялык курамы

тааныштыруу

Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо, буюмдун сырткы көрүнүшүнөн тышкары, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, продуктунун курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгагында көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул дагы маанилүү. керектөөчү үчүн.

Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.

Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Курамы жана калориялуулугу

Аш болумдуулукМазмуну (100 граммга)
Калория97 ккал
белоктор20.3 г
майлар1.3 г
Көмүрсуулар1 C
суу75.5 г
була0 г
Cholesterol175 мг-дан

Витаминдер:

VitaminsХимиялык атыМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
витамин Аретинол эквиваленти10 µg1%
баги B1тиамин0.1 мг-дан7%
баги B2Riboflavin0.06 мг-дан3%
витамин Cаскорбин кычкылы1.5 мг-дан2%
витамин Eтокоферол1.6 мг-дан16%
В3 витамини (PP)РР7.1 мг-дан36%

Минералдык курамы:

минералдарМазмуну 100 граммКүнүмдүк керектөөнүн пайызы
калий330 мг-дан13%
кальций60 мг-дан6%
магний31 мг-дан8%
Phosphorus290 мг-дан29%
натрийдин354 мг-дан27%
темир2.4 мг-дан17%

Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>

жыйынтыктоо

Ошентип, өнүмдүн пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгыңызга байланыштуу. Чексиз этикеткалоо дүйнөсүндө адашып кетпөө үчүн, биздин диета жашылча-жемиштер, чөптөр, мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керектигин унутпаңыз, алардын курамы керек эмес окуган. Андыктан диетаңызга дагы жаңы тамактарды кошуңуз.

Таштап Жооп