Калориялуулугу Картошка Exalop, суу, сүт жана май кошулган кургак аралашма. Химиялык курамы жана азыктык баалуулугу.

Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.

Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
азыктандыруучусанNorm **100 г ченемден%100 ккалдагы ченемден%100% нормалдуу
Калориянын мааниси93 ккал1684 ккал5.5%5.9%1811 г
белоктор2.12 г76 г2.8%3%3585 г
майлар4.3 г56 г7.7%8.3%1302 г
Көмүрсуулар11.67 г219 г5.3%5.7%1877 г
Алиментардык була1.1 г20 г5.5%5.9%1818 г
суу79.17 г2273 г3.5%3.8%2871 г
күл1.64 г~
Vitamins
А витамини, RE35 мкг900 мкг3.9%4.2%2571 г
Ретинол0.033 мг-дан~
В1 витамини, тиамин0.019 мг-дан1.5 мг-дан1.3%1.4%7895 г
В2 витамини, рибофлавин0.056 мг-дан1.8 мг-дан3.1%3.3%3214 г
Пантотеникалык В5 витамини0.327 мг-дан5 мг-дан6.5%7%1529 г
В6 витамини, пиридоксин0.042 мг-дан2 мг-дан2.1%2.3%4762 г
В9 витамини, фолий10 мкг400 мкг2.5%2.7%4000 г
Витамин С, аскорбин3.3 мг-дан90 мг-дан3.7%4%2727 г
Витамин PP, ЖОК1.029 мг-дан20 мг-дан5.1%5.5%1944 г
Макроэлементтер
Калий, К.203 мг-дан2500 мг-дан8.1%8.7%1232 г
Кальций, Ca36 мг-дан1000 мг-дан3.6%3.9%2778 г
Магний, Mg14 мг-дан400 мг-дан3.5%3.8%2857 г
Натрий, Na341 мг-дан1300 мг-дан26.2%28.2%381 г
Күкүрт, С.21.2 мг-дан1000 мг-дан2.1%2.3%4717 г
Фосфор, П56 мг-дан800 мг-дан7%7.5%1429 г
Микроэлементтер
Темир, Fe0.38 мг-дан18 мг-дан2.1%2.3%4737 г
Марганец, Mn0.181 мг-дан2 мг-дан9.1%9.8%1105 г
Жез, Cu49 мкг1000 мкг4.9%5.3%2041 г
Селен, Се1.6 мкг55 мкг2.9%3.1%3438 г
Цинк, Zn0.25 мг-дан12 мг-дан2.1%2.3%4800 г
Стеролдар
Cholesterol11 мг-данмакс 300 мг
Каныккан май кислоталары
Каныккан май кислоталары2.633 гмаксималдуу 18.7 г
4: 0 Майлы0.135 г~
6: 0 Нейлон0.08 г~
8: 0 Каприл0.046 г~
10: 0 Каприк0.106 г~
12: 0 Лаурик0.121 г~
14: 0 Мирист0.423 г~
16: 0 Палмитик1.119 г~
18: 0 Стеарин0.514 г~
Бир каныктырылбаган май кислоталары1.213 гмин 16.8 г7.2%7.7%
16: 1 Палмитолеик0.094 г~
18: 1 Олеин (омега-9)1.056 г~
Каныкпаган май кислоталары0.194 г11.2 тартып 20.6 үчүн1.7%1.8%
18: 2 Линолеик0.122 г~
18: 3 Линолен0.071 г~
Омега-3 май кислоталары0.071 г0.9 тартып 3.7 үчүн7.9%8.5%
Омега-6 май кислоталары0.122 г4.7 тартып 16.8 үчүн2.6%2.8%
 

Энергетикалык баалуулугу 93 ккал.

  • 0,167 таңгак (5.5 унция) түшүмдүүлүк = 137 г (127.4 ккал)
  • таңгактын түшүмдүүлүгү, 5.5 унция = 822 г (764.5 ккал)
  • чыны (даярдалбаган) = 245 г (227.9 ккал)
Tags: калория 93 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, витаминдер, минералдар, Exalop картошкасынын кандай пайдасы бар, суу, сүт жана май кошулган кургак аралашма, калория, азык заттар, пайдалуу касиеттери Exalop картошкасы, кургак аралашма суу, сүт жана май кошуу

Таштап Жооп