мазмуну
Бокс – бул бир салмак категориясындагы эки спортчунун рингде кармашын камтыган контакттык спорттун бир түрү. Бокс менен машыгуу күчтү жогорулатууга гана эмес, бүтүндөй организмди өнүктүрүүгө, эркти чыңдоого багытталган.
Кыйынчылык деңгээли: үйрөнчүктөр үчүн
Бокс - бул машыгуу залында кадимки машыгуулардан чарчагандар үчүн жакшы альтернатива боло турган контакттык спорт. Кээ бирөөлөр боксту укмуштуудай спорт катары гана кабылдашат, бирок түстүү кармаштардын артында денени чыңдоочу, чыдамкайлык менен күчтү өркүндөтүүчү физикалык активдүүлүк жана тынымсыз машыгуулар турат.
Бокс менен машыгуунун ден-соолукка пайдасы
Бокс спортчунун денесиндеги дээрлик бардык булчуңдарды чыңдайт. Спарринг учурунда, кол жана буттар, дене жана баш иш. Боксчу үчүн сокку ура билүү гана эмес, атаандашынын соккусунан убагында качып кутулуу да маанилүү. Ошондуктан, бул спорт бүт дененин координациясын жана мобилдүүлүгүн жакшы өнүктүрөт.
Мындан тышкары, бокс төмөнкүдөй артыкчылыктарга ээ: организмдин жалпы өнүгүшү жана иммунитетти бекемдөө; калорияларды жана майларды натыйжалуу күйгүзүү; дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу; координацияны, реакциянын ылдамдыгын, аралыкты сезүүнү өнүктүрүү. Ошондой эле караңыз: кикбоксинг боюнча машыгуу
Ошондой эле, бокс ой жүгүртүү процесстерин жана адам денесинин аларга жооп берүү ылдамдыгын өнүктүрөт. Спарринг күрөштүн стратегиясы боюнча тынымсыз ойлонууну камтыйт. Эреже катары, күрөштө жеңиш жөн гана “муштум булгалаганга” эмес, бир катар соккуларды жана качууларды туура курган спортчуга тийет. Демек, бокс – бул бүтүндөй спарринг илими.
Бокс үчүн эмне керек?
Бокс боюнча спарринг атайын рингде өткөрүлөт жана машыгуу кадимки спорт залда да өтүшү мүмкүн. Машыгуу үчүн спортчуга төмөнкү жабдуулар керек болот:
- бокс мээлейлери жана бинттери;
- туулга;
- мушкерлер (адистештирилген бут кийим);
- бурл (жаагын коргоо үчүн жабуу).
Машыгуу үчүн сизге ыңгайлуу спорттук кийим керек. Бокс жабдууларын кээ бир спорттук товарлар дүкөндөрүнөн же спорт клубдарынан ижарага алса болот. Ошондой эле караңыз: айкидо боюнча машыгуу
Тренинг боюнча сунуштар жана каршы көрсөтмөлөр
Бокс менен эркектер да, аялдар да машыкса болот. Бирок, адилет жыныстагылар арасында бул спорт популярдуулукка ээ болууда. Балдардын бокс секциялары да бар. Бала кезинен бокска берген ата-эне андан профессионал спортсменди тарбиялап, булчуңдарын чыңдап, эрктүү болууну кыялданышат. Бирок жаракат алуу коркунучун баалабаңыз.
Бокс эң травмалуу спорттун бири. Сабактарды баштоонун алдында спортчулар медициналык кароодон өтүшөт, анын негизинде дарыгер бейтапка машыгууга уруксат берет. Ошондой эле караңыз: тай бо тренинги
Бул спорт үчүн көптөгөн каршы көрсөтмөлөр бар:
- жүрөк же дем алуу системасынын тубаса же алынган патологиясы;
- таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү;
- бөйрөк жана боор оорулары;
- вестибулярдык аппараттын бузулушу ж.б.
Бокс спортчулардын физикалык жактан чыңдап, моралдык туруктуулугун калыптандырат. Боксчулар рингде да, спорттук мелдештерден тышкары да «чабууну» билишет. Өзүңө болгон ишеним жана бекемдик профессионалдык бокста да, ышкыбоздордо да ийгиликке жетүүгө жардам бере турган маанилүү сапаттар. Ошондой эле караңыз: каратэ боюнча машыгуу