Көпчүлүк учурларда, белдин оорушунун себептери күн сайын жаман позадан же жаман иштерден келип чыгат. Эгер белдин оорушу менен жабыркап жатсаңыз, кандай мамиледен алыс болуңуз?

1. Аркаңызды ийип, ийилген абалда отуруу

Көптөгөн адамдар күндүн көп бөлүгүн экран алдында өткөрүшөт. Жыйынтык: алар начар отургандыктан белдин оорушунан жабыркашат.

Эгерде белиңиз ооруп, столдун алдында отургучта бир нече саат турууга туура келсе, анда керек далыңызды тегеретпеңиз же ийилбеңиз, бирок түз кармаңыз.

Экраныңыздын алдында болуу үчүн отургучтун бийиктигин тууралаганыңызды текшериңиз жана керек болсо, позицияңызды жакшыртуу үчүн кичинекей таман таякчаңызды коюңуз.

Сиз креслодо отурганда, эки колуңуз менен колтуктарга же сандарыңызга таяныңыз жана жөлөнгүчүңүзгө жөлөнүңүз.

2. Бутуңузду кайчылаштырыңыз

Бул жөнөкөйлүктөнбү же сиз бул кызматты ыңгайлуураак көргөнүңүз үчүнбү, белиңиз ооруганда бутуңузду кесүү өтө жаман.

Бул кан айланууну гана эмес, баарынан мурда, бул позиция бел оорусуна алып келиши мүмкүн бул позиция омуртканы бурат, бул туура эмес кыймылдын ордун толтурушу керек.

Жалгыз чечим: бутуңузду кесип, бир fortiori болсо да, сиз аны бутуңузду бөлүп коюуга караганда ыңгайлуу жана жарашыктуу деп эсептейсиз.

3. Бир нерсени алуу үчүн эңкейүү

Эгерде сиз бир нерсени түшүрүп алган болсоңуз, анда бооңузду байлап же баланы жаткызып алышыңыз керек, бутту сунганда ийилбеңиз. Бул абдан начар рефлекс, бул сиздин ооруну күчөтүп жибериши мүмкүн, же омуртканы тыгыздата алат.

Чөгүү керек болгондо, эки бутуңузду тең бүгүүнү унутпаңыз кыймылын аткарып жатканда.

Эгерде сиз дагы бир аз ийилип турушуңуз керек болсо, омурткаңыз азыраак ийиле тургандай тизе бүгүңүз.

4. Өтө оор жүктү көтөрүү

Бул акылга сыярлык маселе: эгер белиңиз ооруп жатса, өтө оор жүктөрдү ташуудан алыс болуңуз. Үчүнчүдөн жардам сурап, азык -түлүктөрүңүздү жеткирип берүүдөн тартынбаңыз.

Эгерде жардам ала албасаңыз, жүктү алдыга эңкейбей, бутуңузду бүгүп туруп алыңыз. Анда аракет кыл жүктү белиңизге же ашказаныңызга кармоо менен бөлүштүрүңүз, бирок айрыкча колуңуздун узундугу боюнча эмес.

Акырында, бир аз оор жүктү көтөрүү керек болсо, дем алууну унутпаңыз...

5. Жараксыз бут кийим кийүү

Насостор, мисалы, sciatica менен жабыркаганда сунушталбайт, анткени алардын бийик такалары бизди ооруну күчөткөн аркабызды көңдөй кылып толтурууга мажбур кылат.

Балериналарга келсек, алардын согончогу жоктугу белдин оорушу учурунда да абдан жаман, анткени алар басканда шокту жетишерлик түрдө баспаңыз.

Качан белиңиз ооруп калганда, идеалдуу деп аталган троттерлер үчүн 3,5 см согончогу менен балансты кармаңыз жана Англиянын ханышасы, көбүнчө аземдер учурунда тик турган абалда, кийип жүргөн.  

6. Спортту токтотуңуз

Кээ бир адамдар спорт менен машыгууну токтотушат, анткени бели ооруп, оору күчөп кетет деп коркушат: жаман ой!

Белдин оорушунан жабыркаганда, тескерисинче белди бекемдөө жана омуртканы колдоо үчүн физикалык активдүүлүккө ээ болуу зарыл. Акцияда айтылгандай, " Туура мамиле - бул кыймыл «.

Негизгиси - бул чымырабаңыз, анан сунуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

7. Тик туруп кийинүү

Шашып жатсаңыз да, бир бутуңузда тең салмактуу туруп кийинбеңиз. Гана эмес сиз ооруну күчөтүшүңүз мүмкүн, бирок андан да маанилүүсү, жыгылып өзүңүздү жарадар кылышыңыз мүмкүн.

Отуруп, байпагыңызды кийүүгө шашылыңыз; сенин аркаң сага ыраазы болот!

Перрин Деуро-Биен

Ошондой эле окуңуз: Белдин оорушу үчүн табигый чечимдер