"Достук блогдор" бөлүмү сергек жашоо образы жөнүндө жаңы блог менен толукталды. Блогдун автору Аня Кирасирова, абоненттери үчүн бекер марафондорду жана детокс апталарын өткөрөт, жөнөкөй вегетариандык рецепттер менен бөлүшөт, табигый косметиканы карап чыгат, шыктандыруучу китептер жөнүндө жазат, йога менен машыгат жана аларды жакшы жакка өзгөрүүгө түрткү берет. Жана Аня ошондой эле Вегетариан порталынын авторлорунун бири. Мен бүгүн анын макалаларынын бирин бөлүшкүм келет:
Биз кылган ишибизди канчалык жакшы көрбөйлү, эгер сиз аны күнү бою эс албастан кылсаңыз, сиз каалаган иш -чарадан чарчай аласыз. Жумуш күнүнөн кийин "сыгылган лимон" сыяктуу сезилбөө үчүн, тескерисинче, ар дайым жаңы жеңиштерге даяр болуу үчүн чарчооңузду дароо бошотуунун жана нерв системасын кайра жүктөөнүн жолдору бар. Келгиле, эң айкындары жөнүндө сүйлөшөлү:
1. Йога жуптарынын бири
Эгер сиз йога менен машыккан адам болсоңуз, анда кантип баш көтөрүү нерв системасын дароо өчүрүп-күйгүзөрүн билсеңиз керек. Али өздөштүрө элек болсоңуз дагы, буттун баштан жогору турган турушу мээге кан жеткирүүнү жакшыртып, натыйжалуулугун жогорулатат. Випарита Карани (дубалга тирелген ийилген шам позасы) же Адхо Муха Сванасана (иттердин позасы) менен алектенсеңиз болот. Бул асандарды башталгычтар жана йога менен такыр тааныш эмес адамдар да оңой эле аткарышат. Жана мунун таасири чындыгында эле укмуштай: жоготкон энергияны кайтарып берүү, мээ кан айлануусун жакшыртуу, тынчтандыруучу ойлор, энергия кыскычтарын жок кылуу, стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу. Бир-эки мүнөт - жана сиз жаңы күч менен "тоолорду жылдырууга" даярсыз!
2. Басуу
Бул дагы бир иш-аракет түрү, ал медитация сыяктуу, калыбына келтирүүгө жардам берет. Сейилдөө учурунда клеткалар кычкылтекке каныккандыктан, мээ дагы жакшы иштейт. Ошондуктан күн сайын ачык асман алдында болуу, ошондой эле жумуш учурунда сейилдөө үчүн тыныгуу алуу абдан маанилүү. Жөө басуу учурунда концентрацияны үйрөтүү үчүн, дем алуу жана дем чыгаруу менен кадамдарды макулдашууга болот. Же жөн гана жаратылышты көрүңүз. Жакынкы сейил бакты же токойду тандаңыз; Эгер жаныңызда кандайдыр бир суу сактагыч болсо, анда бул эң сонун - мындай жерлерде болуу күч берет, эс алдырат жана организмдин энергия корун активдештирет.
3. Контрасттуу душ же жылуу ванна
Белгилүү болгондой, суу стресстен арылтат, контрасттуу душ дагы укмуштуудай дем берет. Эгерде сиз мындай процедураларды колдоно элек болсоңуз, анда өтө кескин өзгөрүүлөр менен баштабаңыз. Баштоо үчүн температураны 30 секундага бир аз төмөндөтүп, анан кайра сууну жылуу кылуу жетиштүү. Мындай процедура бардык көйгөйлөрдү жана чарчоону жок кылат. Нерв системасын тынчтандыруучу дагы бир вариант - көбүк, туз жана жалбыз, лаванда сыяктуу эфир майлары менен жылуу ванна кабыл алуу.
4. Массаж төшөгү
Пассивдүү эс алууну жактырган адамдар үчүн эң сонун чечим бар - ийне сайуучу төшөк, мисалы, белгилүү Pranamat Eco. Ага эс алып, жакшы эс алып, чарчаган булчуңдарды жылытып, жада калса баш оорудан арылсаңыз болот. Ал бир нече жүз чакан ийнелердин жардамы менен кан айланууну заматта жакшыртып, организмдеги калыбына келтирүү процесстерин активдештирип, жалпы энергия жана иштөө деңгээлин жогорулатат. Эгер сиз мындай килемдин үстүндө жок дегенде бир мүнөт турсаңыз, анда сизге контрасттык душтан кийинкидей шайырдык кепилденет! Ошондой эле бонус - бул бардык органдардын жана системалардын ишин активдештирүү.
5. ойлоо
Бул параметр таптакыр баарына ылайыктуу, анткени жөнөкөй медитация-өчүрүп-күйгүзүү көп күчтү талап кылбайт, сиздин каалооңуз гана керек. Бул абдан жөнөкөй көнүгүү, ал өзүңүздүн ички энергиянын резервдерин бошотуп берет.
Сиз ыңгайлуу абалда отуруп, көзүңүздү жумушуңуз керек. Жана суроолорду ирээти менен бериңиз: мен азыр эмне деп ойлойм, эмнени сезип жатам. Ушул суроолорго жооп катары пайда болгон ойлорду комментарийлөөнүн жана өнүктүрүүнүн кажети жок. Жөн гана аларды сизге тасмада көрсөтүлгөн нерсе катары кабыл алыңыз. Андан кийин көңүлүңүздү дем алууга буруп, дем алууну жана дем чыгарууну байкап, баалоо эмес, аларды тереңирээк кылууга аракет кылбай, жөн гана байкоо жүргүзүү керек. Аң-сезимиңизди башка ойлор алаксытып жатканын байкаганда, көңүлүңүздү демге буруп, ушунча жолу жасаңыз.
Баштоо үчүн, бул көнүгүүнү болгону 3 мүнөт жасоо жетиштүү. Макул, баарында бар! Ушундай жөнөкөй көнүгүүдөн кийин жан дүйнөдө гармония жана бейпилдик пайда болот. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден бул убакытты текке кетирүү деп ойлосоңуз, анда жөн гана аракет кылып көрүңүз - ой жүгүртүү убакытты талап кылгандан бир нече эсе көп убакытты бошотот!