Жазга туура келген 5 диета
 

Пляж мезгилине даярдануу жана фигураны ирээтке келтирүү үчүн, биз жазында сулуу денеге жол ачышыбыз керек. Бүгүнкү күндө кандай диета колдонсо болот жана анын кесепеттерин билүү керек?

Палео диетасы

Жазга туура келген 5 диета

Палео диетасынын принциби майсыз этти, канаттуулардын этин, балыкты, деңиз азыктарын, жумуртканы, козу карындарды, жаңгакты, уруктарды, мөмөлөрдү, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, чөптөрдү, татымалдарды, өсүмдүк майын көп жеш керек. Дан, буурчак, сүт азыктары, кант, туз жегенге болбойт.

Мындай диета арыктоого алып келет, бирок лактозанын жетишсиздиги жана целиак оорусу болбосо, толук тең салмактуу деп эсептелбейт. Бул медициналык терминдер дан эгиндеринин айрым түрлөрүн (буудай, кара буудай, сулу, арпа) пайда кылган организмдин өнөкөт бузулушун билдирет, анткени аларда глютен белок бар. Нормалдуу сиңирүү менен адам үчүн, сүт жана йогурт сыяктуу дан азыктарын рационуңуздан алып салуу мааниси жок. Болбосо, арыктоону улантууга жана туура тамактанууга түрткү берүү үчүн кыска убакыттын ичинде арыктоо үчүн палео диетаны колдонсоңуз болот.

Min

Жазга туура келген 5 диета

Бул сунуштун негизи - 10 пайдалуу азык -түлүк тобу: жашыл жалбырактуу жана башка жашылчалар, жаңгактар, мөмөлөр, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, балык, канаттуулар, зайтун майы жана шарап. Жана зыяндуу 5 азык -түлүк тобу - кызыл эт, май жана маргарин, сыр, кондитердик азыктар жана таттуулар, куурулган тамак -аштар жана тез даярдалуучу тамактардан баш тартуу керек.

Мин диета бир көз караштан алганда абдан пайдалуу, экинчи жагынан – биздин организмге керектөө ар түрдүүлүк азыктары, жана өтө диеталык тамак-аш ден соолукка терс таасирин тийгизет. Табигый алкогол да организмдин айыгуусуна өбөлгө түзөт жана аны толугу менен жок кылуу туура эмес деп эсептелет.

Нөл ич

Жазга туура келген 5 диета

Диетанын негизи протеинге, булага, бир каныкпаган май кислоталарына, минералдарга жана витаминдерге бай энергетикалык азыктарды колдонуу - PowerFlow. Бул жумуртка, кызыл жемиштер, зайтун майы, буурчак, майсыз эт жана балык, жалбырактуу чөптөр, татымалдар.

Ашказан-ичеги-карын трактынын ишин жөнгө салуу, жүктү азайтуу, ашказан, спазм, оорчулук сезими сыяктуу жагымсыз симптомдорду жок кылуу пайдалуу. Автордун диетасына ылайык, мындай диета ичте жана белде керексиз дюймдардын топтолушуна жооптуу генди басат.

Смутий диета

Жазга туура келген 5 диета

Бул диета бир нече жума бою жашылча-жемиш аралашмаларын ичүүнү камтыйт.

Детокс - мезгил-мезгили менен пайдалуу болушун уюштуруу үчүн, орозо күнүнө сонун альтернатива. Бирок, 3-4 жума бою углеводору аз аралашмалар менен тамактануу олуттуу гормоналдык бузулууларды жаратышы мүмкүн. Этте, дан азыктарында, майлуу тамактарда болгон микроэлементтердин жетишсиздиги жакшы жакка эмес.

Бөлчөк күч

Жазга туура келген 5 диета

Кичине салмактуу бөлүктөрдү үзгүлтүксүз, тез-тез жеп туруунун маңызы.

Бул диета ДСУ тарабынан бекитилген жана туура тамактануу терминине шайкеш келет. Кичинекей тамактар ​​түбөлүккө жашооңуздун бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн: ал ачкачылыкты жеңет, зат алмашууну бир калыпта кармайт жана ашыкча салмак кошпой, күн бою керектүү энергияны берет. Эртең мененки тамак - көбүнчө жай углеводдор, түшкү тамакта - жай углеводдор жана бир аз протеин бар була, кечки тамакта белок артык.

Таштап Жооп